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那些从不在朋友圈崩溃的年轻人

发布日期:2018-8-5提交公众号


来源:网易公开课(ID:open163)

编辑:放开那芒果


欢迎转载,请留种:互联网er的早读课 http://www.tuixinwang.cn/wenzhang/1427344727.html

前段时间湖州一个22岁的年轻司机不慎把一名老人撞成腿骨骨折,医院门口的监控视频记录下这样一幕:


老人的孙子把这个年轻司机从车的后门拉开,想自己把老人从车里转移到医院,小伙当即自己跪了下来,甚至趴在地上很久没起。



警方排除了酒驾,认定这是一起普通的交通事故,责任判定后保险公司会进行赔付,医生说老人生命没有大碍,需要大概六万元的救治费用。


小伙子和女朋友说自己被受害者家属恐吓,“我反正死了算了”。


但在保险公司能承担赔偿的条件下,这个年轻的司机小伙还是在第二天凌晨自杀,离开了人世,留下在惊愕中无法回神的家人。


余华说:“中国年轻一辈人里面,很多优秀者,但很少能扛得了事儿的人。”


但其实“能扛事儿”也不够,用流行的话讲,应该叫有足够高的逆商。


身边有位医学生朋友,他课程多到喘不过气来,却还要求自己搞科研,忙社团。到期末考试月每天只睡得上4、5个小时,还要准备科研论文发表。如所有励志故事中的结局一样,她总能在每一项都拿到足够好的成绩。


这样压力巨大且忙碌的日子,她每个学期都要经历一到两次,却从没像别人一样在朋友圈卖过惨。后来,她终于如愿拿到了美国顶尖大学的offer。


每个人都在感概她的优秀和扛压能力强时,却传来她被确诊为严重抑郁、不得不搁置学业的消息。


所有人都很震惊,谁都没想到这样乐观有拼劲的姑娘会患上这心理疾病。被确诊的那晚她发了一条朋友圈:


越得过群山万壑,赢得了千军万马,独独忘记给自己留一方天地。


并不缺少能扛事儿的人,反而是太多的人扛得了事儿,却无法与自己好好相处。


而那些从不崩溃的人,内心都清楚地知道,自己怕什么。


甩开“压力受害者”角色,高逆商才能逃开抑郁魔掌


如果说情商是和他人相处的能力,那逆商就是和自己相处的能力。


FACEBOOK首席执行官Sheryl Sandberg,是全球最具影响力和领导力的女性之一,一直积极地为女性权益发声,激励她们勇敢实现自己的价值。



但在2015年,Sheryl的丈夫去世,她用了整整两年才走出这一困境,她出版了《另一种选择》,她在这本教会人们用复原力克服困境的书中提到,三个认知因素会阻碍复原力:


(1)个人化(personalization):认为坏事的发生都是自己的错;


(2)普遍性(pervasiveness):认为消极事件会影响到生活的方方面面;


(3)持久性(permanence):认为事件的残余效应将永远存在。


归根结底,这三要素的核心都是——“我认为“。


“复原力(resilience)”是逆商在心理学的同义词,是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程,也就是对困难经历的反弹能力。


它由两个因素组成:外在保护因子内在保护因子,也就是所谓的环境因素和内心因素。


环境是否能促进人适应困难、并提供减小困难所带来的危害,以及人本身是否具备某些特质,能调节或缓和危机所带来的影响,都很重要。


如果无法改变世界,那就改变自己,现实生活中外在因素常不受我们控制,内在保护因子,就是我们面对困境时最好的保护伞。


内在因子最重要的作用便是使得我们的内心保持稳定,Sheryl Sandberg提到的三个因素,会让人的大脑回路陷入一个负反馈的可怕闭环——


“都是我的错!一切都糟透了,人生糟透了,而且会一直糟下去,直到永远!”



日本动画大师川尻善昭在《x战记》中说:“人只会看到自己想看见的东西。”


当陷入了那三个认知因素带来的负向反馈环里,不自觉地,看到的就都是压力和负面信息,长此以往,在现实把你打垮之前,你便被自己创造的幻象给击败了。


已有数百项研究表明,无论孩童还是成人,只要认识到消极事件并非个人化、也并非无处不在,更不会永久存续,患抑郁的可能性会降低,也都能更快地克服逆境。


真正的高逆商者,就是能分得清现实和虚幻的人。换句话说,是能分得清哪些压力是真实存在的,哪些压力是自己幻想出来的,并跳出“三因素”怪圈的人。



在压力中看清什么更重要,敢于取舍才是高逆商


一期《圆桌派》中讨论关于逆商话题,有这样一句话:人其实最归根结底是两个东西最重要,能不能维持生活,顺不顺自己的心意。


主持人窦文涛解释说:“我当然不会想去做我不愿意干的事情,你强迫我做我不愿意做的事情,我当然不做。但是呢,我还是先衡量,就是说这个生活水平能不能保持,就我能不能扛住。“



所谓“破帽遮颜过闹市,漏船载酒泛中流”,逆境就如同坐在破船里过河,为了安全渡河,你总得舍弃些什么。


学者许子东认为,“人在抗压的时候,就是决定你这一生,什么东西最重要的时候。”


有压力,说到底,也是因为人会害怕失败和失去,然而失败也分轻重,压力也分缓急。


而高逆商者,就是在逆境面前敢于取舍的人。


作家毕淑敏在《第二志愿》中写,人生的选择绝少是唯一的。人们常常把全部的注意力都集中在第一志愿上。


“当孤注一掷地把自己的命运押在某个‘唯一’头上的时候,我们实际上处于自我封闭和焦灼无序的状态。内心流淌的是自卑和虚弱。


以为只有这狭窄的途径,才是抵达目的地的独木桥,无法设想在另外的情形下,还有道路尚可通行。”


寻找第二志愿,也是对自己的新一次发现。选择努力,更要在努力中看清这个方向是不是真的适合自己,能力范围内能做到极致,也是高逆商的表现。


在某些逆境面前“低头”,只不过是选了一条迂回的路,达到同样的目标点。


把面子看得比什么都重,是摧毁人面对逆境勇气的元凶


上学的时候,总能碰见几个这样的学生:问题总是很多,一下课就去缠着老师问,不仅把老师给问烦了,更难堪的是,有些问题还被老师埋怨太过简单,简直是在浪费时间。


他们认死理,不懂就是不懂,非要把问题搞得通透心里才踏实。


更多的人,是在问过一遍还不懂的情况下连连点头,装作完全理解的样子,“我不想被老师认为很蠢。”


但是长久学习效果反馈会显示,学不懂并不蠢,不懂装懂才蠢。


鲁迅曾写道:面子是中国精神的纲领,只要抓住这个,就像过去的拔住了辫子一样,纲举目张,全身就都跟着走动了。


有人说,现代人什么都好,就是太好面子,明知道自己不行了,还要硬扛,扛到最后崩溃也要咬紧牙关不肯示弱求助,硬生生把自己憋死才肯罢休。


所谓逆境,太多过不去的、所谓“失败”的坎,都是在跟自己的面子角力。



美国心理学家曾经做过这样的实验——一名彪形大汉在拥挤堵的马路上横穿而过,愿意给他让路的车辆不到50%;一个老弱病残者横穿马路,大家纷纷避让,觉得自己是做了善事,车祸发生率几乎为零。


弱与强,在某种时候收到的效果截然相反:弱反而得了强势,强反而处于弱势。


很多时候,承认自己没那么强,反而能带来更多的助力。


敢于放下身段,认清自己有极限的确需要勇气。


作家冯唐面对困境提出了“三不原则”——不着急、不害怕、不要脸。


要知道,放下只顾面子的自我防御机制,才是更大的格局。适当的示弱并不是妥协和无能,而是一种以退为进。



乐观不是万能的,比起盲目心存希望,清醒才更实际


心理学上有个“斯托克代尔悖论”,来源于一名在越南被俘的海军上校,他靠着坚强的信念,整整熬过8年悲惨的战俘生活,坚持到最后获释。


在后来的访谈中他告诉访谈者,在战俘营中没能活着出来的,偏偏是那些非常乐观的人。


斯托克代尔说:“那帮乐观主义者会说‘圣诞节之前,我们一定出得去’。圣诞节会来临,然后过了。他们又说‘复活节之前,我们一定出得去’。复活节来了,又过了。然后是感恩节,再然后是下一个圣诞节……结果一个失望接着一个失望,他们逐渐丧失了信心。再加上生存环境的恶劣,于是郁郁而终。”


人们身处逆境时总会犯下这样的错误,在对前景充满乐观时忘记了现实的残酷性,然而脱离了实际的乐观只能称为盲目乐观,盲目乐观带来的后果,往往比悲观更加可怕。


曾有支登山队攀登一座海拔5千米的高山。爬到一半时,有个人出现了强烈的高原反应,虽然非常想要登顶,可他还是选择停在原地。等其他人登顶成功后,与他们一同下山。


一名记者采访他:“你没有登上山顶不会感到遗憾吗?”


可他回答道:“这有什么可遗憾的,我已经达到了我的极限,达到了我一生的顶峰,我认为我就是最棒的。”


现实的残酷,不仅仅体现在逆境的严峻和困难,也体现在我们自身能力的有限上。



马伯庸说,一个人最重要的能力,是认清自己的极限所在。


可他同时也提醒,倘若一个人明明可以走得更远,却因为自己畏惧而放弃“开始”,这种平庸才是不能被接受的。


十几年前,他在一个极小的文学论坛混,认识了一群喜欢写东西的网友。其中有好几个人,拥有极好的文字天分,灵气十足。可是在接下来的时间里,他们要么忙于工作,要么结婚生子,东西越写越少,逐渐淡出视野,泯于众人。


不轻易言弃,更不能盲目逞能。


每个人面对逆境的应对方法都会有所不同,放下面子,才能直面的内心对认知;拒绝盲目坚持,要接受客观条件的限制。


能找到能让自己在绝境中好好走下去的方式,就是高逆商。


给现实中的自己和心里的自己一个平衡。


能扛事儿,更得知道自己能扛得了什么事儿。


本文由网易公开课(ID:open163)原创发布,授权互联网早读课转载。内容仅代表作者独立观点,不代表早读课立场。如需转载,请联系原作者。


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